Pratiques
Sophrologie
Qu’est-ce que la Sohprologie ?
La Sophrologie est un ensemble de techniques psychocorporelles.
Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation mentale. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, stimuler ses capacités et d’activer tout son potentiel.
Ces techniques vous accompagnent dans une meilleure gestion du quotidien en apportant le calme, la sérénité, la détente, mais aussi une prise de recul sur la vie.
Elles permettent également, lorsque le besoin s’en fait ressentir, de retrouver de la vitalité et de porter un regard positif sur la vie.
Son fondateur, Alfonso Caycédo, un neuropsychiatre, s’est inspiré dans les années soixante de différentes techniques aussi bien orientales qu’occidentales qui avaient déjà fait leur preuve : comme l’hypnose, la méditation, le yoga, la psychologie ou encore la méthode Coué.
De manière générale, la sophrologie est un formidable outil pour apprendre à mieux se connaître et ainsi développer tout son potentiel.
Pour qui est-ce ?
La Sophrologie est une technique d’accompagnement qui s’adresse à tous et pour chaque étape de la vie : adultes (femmes et hommes), femmes enceintes, seniors (avec une audition correcte), adolescents et enfants (à partir de 5 ans).
C’est une méthode de relaxation, qui s’adresse à tous, quel que soit le milieu, l’âge, l’activité ou l’état de santé.
La Sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les publics.
Comment se déroule une séance ?
Une séance individuelle de sophrologie se déroule en trois temps :
Le premier temps est un temps d’échanges avec le sophrologue où la personne peut exprimer ses besoins et envies.
Le deuxième temps est consacré à la pratique : le sophrologue invite la personne à pratiquer d’abord des exercices de relaxations dynamiques (exercices de stimulation corporelle associés à la respiration). Puis, ces exercices se termineront avec une Sophronisation (visualisation guidée par la voix du sophrologue). Les exercices à effectuer sont simples et adaptables en fonction des personnes.
Le troisième temps est un dernier échange où la personne peut, si elle le souhaite, exprimer ses ressentis vécus durant les exercices.
Chaque séance est rattachée à une intention particulière qui permettra, à terme, l’atteinte d’objectif de la personne.
De ce fait, les exercices sont adaptés et personnalisés.
En moyenne, pour un accompagnement individuel, il faut compter six à dix séances pour pouvoir se donner les chances d’atteindre son objectif.
Il n’est pas nécessaire de porter une tenue particulière. Seule une tenue confortable est recommandée.
Cette méthode est non tactile, seule la voix du sophrologue est requise.
Une séance dure environ 1h00.
Les séances au cabinet s’inscrivent dans un contexte de relation d’aide, d’écoute bienveillante et de confidentialité.
Pour quelles problématiques la sophrologie est-elle efficace ?
La sophrologie peut répondre à un grand nombre de problématiques. Son efficacité réside sur l’implication que la personne va mettre dans l’entrainement et la répétition des exercices mis dans son quotidien.
Elle agit principalement sur quatre grands terrains d’intervention :
- – Gestion du quotidien : stress, émotions, sommeil
- – Préparation mentale : compétitions, examens, accouchements, mariage
- – Accompagnement d’un traitement médical : douleurs, énergie, vitalité, rétablissement.*
- – Accompagnement pathologique : phobies, addictions*
Aucune prescription médicale n’est requise pour pratiquer la sophrologie.
*Attention, la sophrologie ne se substitue à aucun traitement ou accompagnement médical. Elle peut venir en complément, notamment lorsqu’elle est recommandée par un médecin entre deux soins. Aucune modification du traitement médical ne peut être effectuée sans avis au préalable d’un médecin.
Limites d’intervention : les phases aiguës de certaines pathologies et l’absence d’une demande venant de l’intéressé.
Quels sont les tarifs et les remboursements possibles ?
Une séance individuelle de sophrologie est facturée 80 euros.
Certaines mutuelles participent au remboursement des séances.
Pour en savoir davantage, je vous invite à vous renseigner auprès de votre mutuelle ou bien de cliquer sur ce lien : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/la-sophrologie/mutuelle-sophrologie-sophrologue/